Darmgesundheit - das sollte jeder beachten! Ernährung, Süßstoffe & vieles mehr #43

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Darmgesundheit – das sollte jeder…

Thiemo Osterhaus
März 18, 2024
Ernährung, Medizin, Podcasts, Transkript
Lese Zeit 25min

In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat – und wie sie zur Balance gefunden hat.

Wir sprechen über:

Intro [00:00:05]
Das Mikrobiom [00:00:48]
Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
Der Verdauungstrakt [00:09:42]
Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
Resistente Stärke [00:23:36]
Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
Die häufigsten Fehler [00:31:14]
Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
Gut-Brain-Axis [00:42:24]
Health Claims [00:45:18]
Probiotikaprodukte [00:47:36]
Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02]
Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
Luisas Game Changer [01:04:51]
Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
Essstörungen [01:09:10]
Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
Diagnostik [01:15:46]
Darmsanierung [01:20:23]
Eliminationsdiäten [01:22:14]
Gluten [01:23:56]
Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
Clean Eating [01:32:37]
Süßstoffe [01:34:26]
Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14]
Low Carb [01:44:15]
What Luisa eats in a day [01:45:47]
Tracken [01:51:59]
So gehts für Luisa weiter [01:54:29]

Time Stamps und Inhalte:

00:00:05 Intro

Worum geht es in der heutigen Folge?

Thiemo

Willkommen beim CYBS Podcast für Medizin 3.0. Wir kombinieren moderne Medizin und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um dir dabei zu helfen, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Mein Name ist Timo Osterhaus. Ich bin Arzt und Gründer der Medletics Academy. Mein Ziel ist es, deine Gesundheit nachhaltig zu optimieren, indem ich Verständnis und alltagsorientierte Tools bereitstelle. Heute sprechen wir mit der Assistenzärztin und Ernährungsmedizinerin Dr. Luisa Werner!
Luisa teilt auf ihrem Instagram-Kanal Inhalte zur Darmgesundheit, zum Reizdarm, zur Ernährung im Alltag und zu Nahrungsergänzungsmitteln. Während ihres Studiums hatte sie selbst Probleme mit Unverträglichkeiten und einem Reizdarm und hätte sich wirklich hilfreiche Tipps gewünscht. So entstand die Idee, nach Abschluss ihres Studiums genau dazu einen Instagram-Kanal zu erstellen.
Luisa, was ist jetzt der Nutzen für mich, wenn ich beginne, meine Ernährung umzustellen und mehr darauf achte, mein Essen aus der Perspektive des Mikrobioms zu betrachten?

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Über Thiemo

Thiemo Osterhaus ist Mediziner, Autor, Speaker sowie Gründer der Medletics Academy und teilt seine Leidenschaft und Expertise für Gesundheit auf verschiedenen sozialen Plattformen. Als einer der wenigen Mediziner in Deutschland beschäftigt er sich damit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit so zu optimieren, dass diese auf ein neues, bisher unbekanntes Level angehoben werden können. Seine einzigartige Herangehensweise, die einem stetigen Wandel durch den Einfluss von Erkenntnissen aktueller Wissenschaft sowie Praxiserfahrung unterliegt, basiert auf personalisierter Diagnostik und einem individuellen, ganzheitlichen Therapieansatz. Er betreut als führender Experte auf diesem Gebiet unter anderem High Performer und unterstützt sie dabei, ihr maximales Potential zu entfalten und ihre Grenzen neu zu definieren.