Vegane Ernährung? Das sagt die Wissenschaft! mit Niko Rittenau #24

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In dieser Folge sprechen Thiemo und Nico Rittenau über vegane Ernährung! Wie gut ist eine vegane Ernährung wirklich für die Umwelt? Welches Potential besitzt eine vegane Ernährung hinsichtlich Verbesserung gesundheitlicher Probleme? Und wie verhält es sich bei Unverträglichkeiten und Reizdarm bei veganer Ernährung? All diese Fragen beantworten Thiemo und Nico und gehen dabei auch auf Basis-Nahrungsergänzungsmittel für Veganer ein und welche Blutwerte du regelmäßig kontrollieren lassen solltest. Nico beschreibt darüber hinaus die häufigsten Fehler bei der Umstellung auf eine vegane Ernährung und erzählt uns, was seine Lieblingsfleischersatzprodukte sind.

Rückenschmerzen, das perfekte Warum-up und Umgang mit Verletzungen mit Leon Staege #23

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In dieser Folge sprechen Thiemo mit Leon Stange aka Moving Monkey! Leon erzählt von seinem Verständnis von Gesundheit und wie er Menschen hilft, ihren Körper in Bewegung zu entdecken. Die beiden sprechen über Grundfähigkeiten, die jeder haben sollte und wie laut Leon ein perfekter Trainingsplan gestaltet werden sollte und warum der Spaß dabei nicht fehlen darf. Außerdem sprechen Thiemo und Leon über die Aufgaben eines Coaches im Sinne des bio-psychosozialen Modells und gehen auf den ganzheitlichen Umgang mit Rückenschmerzen anhang eines Patientenbeispiels ein!

Süßstoffe – Gefahr für die Gesundheit? Das sagt die aktuelle Datenlage #22

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In dieser Folge spricht Thiemo über das Thema Süßstoffe. Was hat es mit Süßstoffen überhaupt auf sich bzw. was hat es mit verschiedenen Mythen um Süßstoffen herum auf sich? Sind sie krebserregend? Er geht  aber auch auf das Mikrobiom und die Themen Zucker Insulinsensitivität, Insulinausschüttung bzw. Blutzuckererhöhungen ein. Dabei bezieht sich Thiemo auf verschiedene aktuelle Studien und stellt die dargelegten Erkenntnisse dar.

Ganzheitliche Blutanalyse – Welche Werte ich bestimmen lasse #20

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Thiemo gibt dir einige Werte an die Hand, die für ein ganzheitliches und präventives Blutbild relevant sein können und warum er diese Werte als sinnvoller erachtet als ein großes Blutbild. Es geht auch auf seine Optimalwerte ein und wie diese sich von den klassischen Referenzwerten unterscheiden. Außerdem geht Thiemo auf verschiedene Entzündungsparameter ein, was die Schilddrüse mit Zuckerkonsum zu tun hat und warum dein Cholesterinstoffwechsel zum Teil auch genetisch determiniert ist.

Sport in der Schwangerschaft, zyklusorientiertes Training und vieles mehr mit Paulina Ioannidou #18

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In dieser Folge sprechen Paulina und Thiemo über die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft. Paulina erzählt, wie sie überhaupt auf dieses doch recht spezielle Thema kam und was für sie das Spannendste an ihrer Arbeit ist. Thiemo und Paulina sprechen aber auch über die Vor- und Nachteile von Training in der Schwangerschaft und welche Modifikationen es gibt. Dabei geht Paulina auch auf die optimale Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ein und wie sie zyklusorientiert ihr Training anpasst. Zum Schluss sprechen die beiden noch über die Pille im Zusammenhang mit Training und wieso man auch in der Postmenopause sich nicht vor intensivem Training scheuen sollte!

So geht ganzheitliches Training mit Marc Drossel #17​

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In dieser Folge diskutieren Marc und Thiemo über die Basics, die wichtigsten Regeln und notwendigen Fähigkeiten für ein ganzheitliches Training und teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Hybrid Training. Sie sprechen über wichtige Facetten für ganzheitliches Training und was einen Hybridathleten ausmacht. Marc berichtet außerdem von seinen Zielen im Training und wie er zu „gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen“ steht. Am Ende der Folge gehen Thiemo und Marc noch auf Herzfrequenzzone beim Laufen, das „Läufer High“ und 5 Fähigkeiten im Training, die du auf jeden Fall beherrschen solltest, ein.

Blutzucker mit Dr. Anne Latz #12

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In dieser Folge sprechen Anne und Thiemo darüber, was das Ziel und der Mehrwert von Blutzuckertracking für gesunde Menschen sein kann. Sie diskutieren, was mit den Messergebnissen angefangen werden sollte und geben dir einige simple Hacks zur Blutzuckerstabilisierung an die Hand. Außerdem verrät die Anne ihre Tipps zur Blutzuckerstabilisierung und welche Rolle dabei die erste Mahlzeit des Tages spielt. Thiemo und Anne sprechen zum Schluss noch über Neurochemie und Blutzucker, gehen auf das Problem mit Saucen und dem Auswärtsessen ein und klären die Frage, ob Süßstoffe den Blutzucker triggern – oder eben nicht.