In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über seinen persönlichen Weg zum Triathlon! Wie kam es dazu, dass er sich dieses Ziel gesetzt hat? Was sind seine spezifischen Ziele? Und wovor fürchtet er sich am meisten? Erfahre mehr über Thiemo’s Alltag als Arzt, Business Owner und Athlet, mit welchen Herausforderungen er jeden Tag zu kämpfen hat und – noch wichtiger – wie er damit umgeht.
In der heutigen Folge spricht Thiemo mit Ole Förster über aktuelle Themen wir Pressatmung, ob Krafttraining gefährlich ist und verraten wie ein optimales Training für Gesundheit aussehen könnte. Außerdem tauchen die beiden tiefer in das Thema Atmung ein und erklären, was es mit der CO2 Toleranz auf sich hat und welche Atemübung bei Stress sinnvoll sein können. Am Ende der Folge spricht Ole über seine aktuelle Struktur im Training, wie er nach und nach mehr Fokus auf Ausdauertraining legt und was er am Bergsteigen so faszinierend findet.
In dieser Folge spricht Thiemo mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter und was sind laut Thimo die besten Strategien für aktive Recovery? Die beiden gehen dabei auch auf eine spannende Meta-Analyse zum Thema Foam Rolling bei Athleten ein, beantworten aber auch die Frage, was für den Durchschnittsbürger die beste passive Regeneration sein könnte. Dabei greifen Thiemo und Thimo auch verschiedenen Tracking Tools auf und sprechen über die Sinnhaftigkeit von “Hype Themen” wie Kältetherapie, Sauna und Lifestylefaktoren wie Ernährung und Supplemente. Sichere dir auch das kostenlose Regenerationsprotokoll mit spannender Datenlage rund um die hemen Foam Rolling, aktive Regeneration, Dehnen, Schlafhygiene und Tracking!
In dieser Folge sprechen Thiemo mit Leon Stange aka Moving Monkey! Leon erzählt von seinem Verständnis von Gesundheit und wie er Menschen hilft, ihren Körper in Bewegung zu entdecken. Die beiden sprechen über Grundfähigkeiten, die jeder haben sollte und wie laut Leon ein perfekter Trainingsplan gestaltet werden sollte und warum der Spaß dabei nicht fehlen darf. Außerdem sprechen Thiemo und Leon über die Aufgaben eines Coaches im Sinne des bio-psychosozialen Modells und gehen auf den ganzheitlichen Umgang mit Rückenschmerzen anhang eines Patientenbeispiels ein!
In dieser Folge haben wir ein Best Of 2022 zusammengestellt, wo wir die Highlights und Key Learnings der letzten Aufnahmen mit verschiedenen Experten zusammengefasst haben. Wir sprechen über Training, Knochen- und ganzheitliche Zahngesundheit, wichtige Blutwerte und Hormonoptimierung! Viel Spaß mit dieser Wissen-Kompakt Folge!
In dieser Folge sprechen Paulina und Thiemo über die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft. Paulina erzählt, wie sie überhaupt auf dieses doch recht spezielle Thema kam und was für sie das Spannendste an ihrer Arbeit ist. Thiemo und Paulina sprechen aber auch über die Vor- und Nachteile von Training in der Schwangerschaft und welche Modifikationen es gibt. Dabei geht Paulina auch auf die optimale Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ein und wie sie zyklusorientiert ihr Training anpasst. Zum Schluss sprechen die beiden noch über die Pille im Zusammenhang mit Training und wieso man auch in der Postmenopause sich nicht vor intensivem Training scheuen sollte!
In dieser Folge diskutieren Marc und Thiemo über die Basics, die wichtigsten Regeln und notwendigen Fähigkeiten für ein ganzheitliches Training und teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Hybrid Training. Sie sprechen über wichtige Facetten für ganzheitliches Training und was einen Hybridathleten ausmacht. Marc berichtet außerdem von seinen Zielen im Training und wie er zu „gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen“ steht. Am Ende der Folge gehen Thiemo und Marc noch auf Herzfrequenzzone beim Laufen, das „Läufer High“ und 5 Fähigkeiten im Training, die du auf jeden Fall beherrschen solltest, ein.
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