Gefahr oder Hype? Die Wissenschaft hinter Krafttraining und Atmung mit Ole Förster #29

In der heutigen Folge spricht Thiemo mit Ole Förster über aktuelle Themen wir Pressatmung, ob Krafttraining gefährlich ist und verraten wie ein optimales Training für Gesundheit aussehen könnte. Außerdem tauchen die beiden tiefer in das Thema Atmung ein und erklären, was es mit der CO2 Toleranz auf sich hat und welche Atemübung bei Stress sinnvoll sein können. Am Ende der Folge spricht Ole über seine aktuelle Struktur im Training, wie er nach und nach mehr Fokus auf Ausdauertraining legt und was er am Bergsteigen so faszinierend findet.

Optimale Regeneration – Das machen alle falsch! mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove #26

In dieser Folge spricht Thiemo mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter und was sind laut Thimo die besten Strategien für aktive Recovery? Die beiden gehen dabei auch auf eine spannende Meta-Analyse zum Thema Foam Rolling bei Athleten ein, beantworten aber auch die Frage, was für den Durchschnittsbürger die beste passive Regeneration sein könnte. Dabei greifen Thiemo und Thimo auch verschiedenen Tracking Tools auf und sprechen über die Sinnhaftigkeit von “Hype Themen” wie Kältetherapie, Sauna und Lifestylefaktoren wie Ernährung und Supplemente. Sichere dir auch das kostenlose Regenerationsprotokoll mit spannender Datenlage rund um die hemen Foam Rolling, aktive Regeneration, Dehnen, Schlafhygiene und Tracking!

Rückenschmerzen, das perfekte Warum-up und Umgang mit Verletzungen mit Leon Staege #23

In dieser Folge sprechen Thiemo mit Leon Stange aka Moving Monkey! Leon erzählt von seinem Verständnis von Gesundheit und wie er Menschen hilft, ihren Körper in Bewegung zu entdecken. Die beiden sprechen über Grundfähigkeiten, die jeder haben sollte und wie laut Leon ein perfekter Trainingsplan gestaltet werden sollte und warum der Spaß dabei nicht fehlen darf. Außerdem sprechen Thiemo und Leon über die Aufgaben eines Coaches im Sinne des bio-psychosozialen Modells und gehen auf den ganzheitlichen Umgang mit Rückenschmerzen anhang eines Patientenbeispiels ein!

Sport in der Schwangerschaft, zyklusorientiertes Training und vieles mehr mit Paulina Ioannidou #18

In dieser Folge sprechen Paulina und Thiemo über die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft. Paulina erzählt, wie sie überhaupt auf dieses doch recht spezielle Thema kam und was für sie das Spannendste an ihrer Arbeit ist. Thiemo und Paulina sprechen aber auch über die Vor- und Nachteile von Training in der Schwangerschaft und welche Modifikationen es gibt. Dabei geht Paulina auch auf die optimale Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ein und wie sie zyklusorientiert ihr Training anpasst. Zum Schluss sprechen die beiden noch über die Pille im Zusammenhang mit Training und wieso man auch in der Postmenopause sich nicht vor intensivem Training scheuen sollte!

So geht ganzheitliches Training mit Marc Drossel #17​

In dieser Folge diskutieren Marc und Thiemo über die Basics, die wichtigsten Regeln und notwendigen Fähigkeiten für ein ganzheitliches Training und teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Hybrid Training. Sie sprechen über wichtige Facetten für ganzheitliches Training und was einen Hybridathleten ausmacht. Marc berichtet außerdem von seinen Zielen im Training und wie er zu „gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen“ steht. Am Ende der Folge gehen Thiemo und Marc noch auf Herzfrequenzzone beim Laufen, das „Läufer High“ und 5 Fähigkeiten im Training, die du auf jeden Fall beherrschen solltest, ein.