Gefahr oder Hype? Die Wissenschaft hinter Krafttraining und Atmung mit Ole Förster #29

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In der heutigen Folge spricht Thiemo mit Ole Förster über aktuelle Themen wir Pressatmung, ob Krafttraining gefährlich ist und verraten wie ein optimales Training für Gesundheit aussehen könnte. Außerdem tauchen die beiden tiefer in das Thema Atmung ein und erklären, was es mit der CO2 Toleranz auf sich hat und welche Atemübung bei Stress sinnvoll sein können. Am Ende der Folge spricht Ole über seine aktuelle Struktur im Training, wie er nach und nach mehr Fokus auf Ausdauertraining legt und was er am Bergsteigen so faszinierend findet.

Optimale Regeneration – Das machen alle falsch! mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove #26

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In dieser Folge spricht Thiemo mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter und was sind laut Thimo die besten Strategien für aktive Recovery? Die beiden gehen dabei auch auf eine spannende Meta-Analyse zum Thema Foam Rolling bei Athleten ein, beantworten aber auch die Frage, was für den Durchschnittsbürger die beste passive Regeneration sein könnte. Dabei greifen Thiemo und Thimo auch verschiedenen Tracking Tools auf und sprechen über die Sinnhaftigkeit von “Hype Themen” wie Kältetherapie, Sauna und Lifestylefaktoren wie Ernährung und Supplemente. Sichere dir auch das kostenlose Regenerationsprotokoll mit spannender Datenlage rund um die hemen Foam Rolling, aktive Regeneration, Dehnen, Schlafhygiene und Tracking!

Ganzheitliche Zahnmedizin: Eine wissenschaftliche Betrachtung mit Dr. Anne Karl #25

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In dieser Folge sprechen Thiemo und Dr. Anne Karl über Zahngesundheit! Welchen Stellenwert hat Zahngesundheit für unser allgemeines Wohlbefinden und auch die Leistungsfähigkeit? Und was hat die Atmung damit zu tun? Thiemo und Anne sprechen auch über Ölziehen, die häufigsten Fehler in der Zahnpflege und warum du Flourid lieber meiden solltest. Anne beschreibt ihre perfekte Zahnpflegeroutine und geht auch auf das Thema Ölziehen ein. Du erfährst die wichtigsten Blutwerte, die du für deine Zahngesundheit kennen solltest und was es mit NICOs auf sich hat.

Rückenschmerzen, das perfekte Warum-up und Umgang mit Verletzungen mit Leon Staege #23

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In dieser Folge sprechen Thiemo mit Leon Stange aka Moving Monkey! Leon erzählt von seinem Verständnis von Gesundheit und wie er Menschen hilft, ihren Körper in Bewegung zu entdecken. Die beiden sprechen über Grundfähigkeiten, die jeder haben sollte und wie laut Leon ein perfekter Trainingsplan gestaltet werden sollte und warum der Spaß dabei nicht fehlen darf. Außerdem sprechen Thiemo und Leon über die Aufgaben eines Coaches im Sinne des bio-psychosozialen Modells und gehen auf den ganzheitlichen Umgang mit Rückenschmerzen anhang eines Patientenbeispiels ein!