Ask Me Anything

Hier kannst du nicht nur deine Frage für eine zukünftige AMA Folge stellen, sondern findest auch alle Fragen, die Mitglieder der GAP Premium Community stellen. Sobald Thiemo die Frage in einer der AMA Folgen beantwortet hat, findest du direkt darunter auch den dazugehörigen Ausschnitt. Außerdem kannst du Fragen liken und so die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass diese in die kommende Folge mit aufgenommen werden.

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Long Covid & ME/CFS

Hast du diesbezüglich Empfehlungen welche Mikronährstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) mit welcher Dosierung den Körper u die sehr eingeschränkte Lebensqualität positiv beeinflussen können??? Liegt mir sehr am Herzen!! 🥺

Longevity Ernährung

Mit welcher Ernährungsform hat man den größten gesundheitlichen Benefit, bezogen auf eine Optimierung der Gesundheit im Alter?
- Protein und mTOR vs. Fasten und Autophagie ?
- Aminosäurenbedarf ausschließlich über Vegane (pflanzliche ) Nahrungsmittelkombinationen decken ?
- Fermente (u.a. Sauerteig-Produkte) vs. ketogener Ernährung ?

Welche Supplements empfielhst du generell?

Was würdest du z.B. einer Frau mit Ende 30 für generelle Supplemente empfehlen? Gibts es auch Tageszeiten welche ich bei Nahrungsergänzungen beachten muss?

Freies Testosteron

Was kann man alles, neben Ashwagandha tun, um das freie Testosteron zu steigern?
Ist bei mir immer kurz vorm Mangel.

Verstopfung

Starke Verstopfung, trotz über ausreichender Ballaststoffmenge, genügend zu trinken und ausreichend Bewegung. Leaky Gut ausgeschlossen. Magnesium und Kalium im Vollblut auch gut. Organisch liegt nichts vor.

Muskel-/Faszienverspannungen

Was kann man gegen extreme Verspannungen tun, die Phänomene wie Tennisarm, Golferarm etc. auslösen, die nur medikamentös reduzierbar zu sein scheinen?

Deine eigene Supplementlinie

Kannst du dir vorstellen irgendwann eine eigene Supplementlinie aufzubauen in den von dir für sinnvoll erachteten Dosierungen und Formulierungen?

Umwandlung 25-OH D3 in 1,25-OH D3

Welche Ursachen hat es, wenn Vitamin D3 nicht oder schlecht in seine aktive Form umgewandelt wird? Und was kann man dagegen tun?

Tools bei Schichtarbeit

Welche Strategien oder Tipps gibt es bei Schichtarbeit hinsichtlich Schlaf oder Ernährung?
Wie kann man den Körper bestmöglich unterstützen?

Gesamteiweiß vs. Aminogramm

Worin kann ein niedriger Gesamteiweiß (6) bei zeitgleich guter Versorgung einzelnen AS laut Aminogramm begründet sein? Wie kann Gesamteiweiß erhöht werden, wenn bereits 2g Eiweiß/ kg KG / Tag konsumiert werden?

Schleimhaut-Immuniät stärken

Welche Möglichkeiten gibt es, die Schleimhautimmunität (sekr. IgA & ß-Defensin) zu stärken. Welche NEM´s (neben Beta Glucanen zur Steigerung des IgA) sind empfehlenswert?

Wechsel

Sehr allgemein gefasste Frage, aber welche Blutwerte sollte ich als Frau in der Pre Menopause (mit und ohne Hormontherapie) beachten? (Sind an sich 2 Fragen....)

Übermäßige Zufuhr von Kollagen

Kann ich über Kollagen zu viel der AS Prolin, Glycin und Hydroxyprolin zuführen? Was könnten mögliche Konsequenzen (Blockierungen am Rezeptor, ...) sein? / Wie viel ist "zu viel" (auch gern unter Berücksichtigung möglicher genetischer SNPs in der Kollagen-synthese / -verbrauch)?

Diagnostik bei Rheuma

Welche (Entzündungs-)Parameter sollten zeitgemäß bei Rheuma bestimmt werden? Sind herkömmliche Rheuma-Marker noch relevant oder wissenschaftlich überholt?

B6 Mangel über Cystathionin im Urin bestimmen

Können wir über einen Cystathionin Test (Urin) einen (funktionellen) B6 Mangel aufdecken, obwohl aktive B6-Werte im Vollblut erhöht sind, bzw. absolut in der Referenz liegen? Wie erklärt sich das wissenschaftlich? Welche Relevanz hat dieses Phänomen?

Zusammenhang / Einfluss von CRP & Entzündung auf Ferritin

Da ein erhöhter CRP Ferritin falsch nach oben schießen lassen kann: Ab welchem CRP (hoch sensitiv) würde man "dem Braten nicht ganz trauen", wenn Ferritin im "Optimalbereich" liegt, bzw. wann würde mann da weitere Diagnostik veranlassen, und welche?
Ist ein CRP von unter 1 noch unproblematisch in der Hinsicht?

Zusammenhang zwischen Statingabe und Erhöhung des HbA1c

Gibt es Studien die einen Zusammenhang zwischen der Gabe von Statinen und einem damit verbundenen stetigen Anstieg des HbA1c zeigen? Was kann man präventiv tun, um einen Wert von > 5,8 zu verhindern? Was sind die wichtigsten Lebensstilfaktoren, die sich günstig auswirken?

Welche Blutwerte sollte man als Basiswerte neben dem großen Blutbild untersuchen lassen zur Kontrolle der allgemeinen Gesundheit, ohne spezifische Beschwerden.

Was sind die most underrated und was die am spannendsten, noch kaum erforschten Longevity Tools?

Wenn man als Ziel hat lange gesund mit hoher Lebensqualität zu leben, welche Longevity Tools sollten Bestandteil des Alltags sein, die oft vergessen werden bzw. erst nach "fancy stuff" angesehen werden? Welche spannenden Perspektiven gibt es hinsichtlich Longevity in Medizin 3.0? Was könnte vielversprechend sein und passiert gerade dazu in der Forschung?